צום יום הכיפורים ייכנס ביום ראשון, ט' תשרי, ה-24.9.23 בשעה 18:13
ויסתיים ביום שני, י' תשרי, ה-25.9.23 בשעה 19:10 ביום שלמחרת
- מוזמנים לפנות לייעוץ הלכתי למ״מ הרב הראשי לרמת גן, הרב אהרן כץ בטלפון 054-4643097
- ריכזנו עבורכם את הטיפים שיסייעו לכם לעבור את הצום בקלות יחסית ובבריאות:
ביום שלפני הצום:
- מומלץ להרבות בשתיית מים ולהפחית משקאות מצמיאים
- מומלץ לצמצם את צריכת הקפאין והאלכוהול
- מומלץ לאכול ארוחות מסודרות
ארוחה מפסקת:
- הארוחה צריכה להיות משביעה ומגוונת וללא מזונות חריפים, מתובלים ומלוחים שמגבירים תחושת צמא.
- מומלץ לכלול בארוחה פחמימות מורכבות, חלבון, סיבים תזונתיים ושומן מן הצומח.
- חשוב שלא לאכול מהר ולסיים את הארוחה כשחשים שובע.
סיום הצום:
- מומלץ להתחיל באופן מתון בהחזרת נוזלים, אנרגיה ומלחים לגוף.
- ראשית לשתות כוס מים, תה צמחים ולצידו פרי מיובש / ביסקוויט / פרוסת עוגה, אפשר גם לשתות מרק ירקות.
- כחצי שעה, שעה לאחר מכן לאכול ארוחה קלה שלא תכביד על מערכת העיכול.
*המידע הינו כללי וכל האמור לעיל אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי / המלצת רופא מטפל.
מוזמנים לפנות לקבלת ייעוץ רפואי לפני הצום ביום חמישי, תאריך ה-21.9.23 בין השעות 20:00-21:30 עם הרופאים:
הרב ד"ר יצחק הבר | רופא משפחה קופ"ח כללית | בטלפון 054-5728854
ד"ר מרינה יעקובוב | מומחית ברפואה פנימית ורפואת משפחה קופ"ח לאומית | בטלפון 052-2939421
*השירות ניתן לחברי כלל קופות החולים
