ספורט

פילאטיס

מה בחוג: שיטת אימון גופני המשלבת חיזוק וגמישות של השרירים תוך ריכוז מנטאלי ושליטה בתנועתהגוף. התרגילים מבוצעיםבאיטיות ומפתחים כוח וריכוז. השיטה משפרת יכולות בסיסיות של הגוף.

האימון תורם בצורה ניכרת לקואורדינציה ולמודעות לנשימה נכונה- פילאטיסלכל גוף ולכל גיל.

בהדרכת: יפית הדר

ימים: ראשון ורביעי

בין השעות: א' ו-ד':  20:00-21:00.

פלדנקרייז

מה בחוג: בעיות גב? שיטה העוסקת בחינוך עצמי מחדש, מאפשרת לנוע במינימום מאמץ ומשפרת את יכולת התנועה באמצעות פיתוח המודעות לגוף. מתאים לגברים ולנשים.

בהדרכת: נילי בר

ימים: ראשון ורביעי(קבוצת ערב)/ שני וחמישי(קבוצת בוקר)

בין השעות:

ימי א' ו-ד': 20:45-20:00.

ימי ב' ו-ה': 8:45-8:00.

יוגה

מה בחוג: היוגה מביאה להרמוניה, לשמחה, למרץ ולגילוי החיוניות והכוחות החבויים בנו. התרגול משלב זרימה בין תנועות הגוף לנשימה ויצירת מרחב לחופש ולאותנטיות. תרגול תנוחות יוגה, נשימה מלאה, מדיטציה והרפיה. מיועד לנשים ולגברים בכל גיל.

בהדרכת:סיגל זעירא.

ימים:שלישי

בין השעות: ג' 21:45-20:00.

קיקבוקסינג

מה בחוג: שיעור אירובי אנרגטי באנרגיות גבוהות המשלב תנועות מאומנות הלחימה. עובד על שריפת שומן ובמקביל מחזק את שרירי הגוף. מתאים לגברים ולנשים.

בהדרכת: שניר סימן-טוב

גילאים:16 ומעלה

ימים: שני ורביעי

בין השעות:

יום ב'  22:15-21:15.

יום ד' 21:30-20:30.

התעמלות נשים

מה בחוג:

חיטוב ועיצוב הגוף, חיזוק השרירים ופיתוח היכולת האירובית. הטמעת המודעות ליציבה נכונה. יחס אישי לכל מתעמלת.

בהדרכת: סיגל שרון

ימים: שני ורביעי

בין השעות: ב' ו-ד': 20:30-19:30.

ב' ו-ד': 21:30-20:30.

**שיעור נסיון-25 ₪.

Drums Alive- אימון קצבי בתנועות תיפוף

מה בחוג:שיטת אימון קצבית של תנועות תיפוף על כדורי פיטבול.זהו אימון  אירובי חדש, הנעשה בתענוג חושים, שחרור ואופוריה, ובמקביל מחטב ומבריא.
תוצאותיו חסרות תקדים לבריאות הגוףנחשב כספורט של העידן החדש על ידי רופאים ומדענים.

הדראמס מבוסס על איחוד משולש של תרפיות המוסיקה, הצליל והתנועה. הדראמס מביא לכ-30% יותר שריפת שומנים מכל ענף אירובי אחר בשל התנועה הבלתי פוסקת של הידיים, הרגלים ומרכז הגוף. אבל אין זה העיקר: נמצא כי זהו הספורט היחיד, המביא לשיפור ניכר בפיתוח המוח. כמו כן, הוא גורם לשיפור הזיכרון,הלמידה והקואורדינציה, דבר הגורם לריפוי ולאיזון. הדראמס, לפיכך, יוצר אדם חדש, המסוגל ליותר, בגוף בריא יותר ונפש צוהלת!

בהדרכת: מעין בר יהודה

גילאים: 16 ומעלה

ימים: שלישי

בין השעות: ג'  21:00-20:00.

NIA (אירובי, אומנות לחימה וריקוד)

מה בחוג: אימון גופני אירובי סוחף ומהנה!שיטת תנועה הוליסטית המשלבת באופן מופלא תנועות מעולם הריקוד,מאומנויות הלחימהושיטות ריפויהפונה לגוף, למחשבה, לרגש ולרוח.העיקרון המנחה בניה הוא ההנאה שבתנועה! השיעור נעשה ברגליים יחפות לצלילי מוסיקהסוחפת. השיטה מורכבת מתשע טכניקות תנועה: טאי צי, טאי קוואנדו, איקידו, ג'אז, מחול מודרני, מחולדאנקן, פלדנקרייז, שיטת אלכסנדר ויוגה.NiAמתאים לכל אדם בכל גיל ולא דורש ניסיון תנועתי קודם.

בהדרכת:קים סביו

גילאים:16 ומעלה

ימים: שלישי

בין השעות: ג'  21:00-20:00.

קפוארה

מה בחוג: אמנות לחימה ברזילאית שנוצרה ע"י עבדים אפריקאים לפני 500 שנה.

הקפוארה, משחק קרב המוסווה כריקוד, הייתה בשביל העבדים דרך להשכיח את הסבל ולהשתחרר. הקפוארה משלבת לחימה, ריקוד, אקרובטיקה ומוסיקה.

שיעור הקפוארה מפתח כוח, גמישות, קואורדינציה, חוש  קצב וביטחון עצמי.

בהדרכת:נועה הררי

גילאים: מיועד לגילאי 5 ומעלה          

ימים:ראשון ורביעי          

בין השעות: 19:30-18:00 כיתות ד' ומעלה.

MMA- ג'ו ג'יטסו ברזילאי + אגרוף תאילנדי

מה בחוג: שיטה דינאמית המשלבת בתוכה מרכיבים מכל אומנויות הלחימה על מנת להפוך אותה לאומנות יעילה וחזקה בדגש על טכניקות עמידה וקרקע. שיטה מחנכת לערכים, לכבוד, תורמת לביטחון ולדימוי עצמי, באווירה מפרגנת ויחס אישי, ללא פציעות.

במרכזנו ישנה קבוצה שמשתתפת בתחרויות בארץ ובחו"ל.

במהלך השנה יתקיימו סמינרים בינ"ל.

בהדרכת:אלי פופלינגר

ימים:MMA- ראשון ורביעי

אגרוף תאילנדי- שני וחמישי

בין השעות: MMA- א' ו-ד': 21:00-19:30.

אגרוף תאילנדי- ב' ו-ה': 21:30-20:15.

אומנות

ציור בצבע

מה בחוג: בואו לצייר בצבע, בואו להתלכלך, בואו לחוות, בואו ליהנות.

"כמה האמנות עשירה, אם אתה זוכר מה ראית, אינך ריק לעולם ממחשבות או בודד באמת,לעולם אינך לבדך". וינסנט ואן-גוך.

בהדרכת: דינה יערי

גילאים: 18 ומעלה

ימים:ראשון (קבוצות ערב ובוקר)

בין השעות:

יום א': 12:00-10:00.

21:30-19:30

**המחיר כולל חומרי בסיס.

עיסת נייר

מה בחוג:העבודה בעיסת נייר היא קלה ופשוטה וניתן ליצור בעזרתה כמעט הכל,  החומר נעים למגע, אלסטי וקל לעיצוב.העבודה בעיסת נייר נחשבת מרגיעה, מעודדת יצירתיות, חשיבה ודמיון ואינה דורשת ידע מוקדם או כשרון.בואו ליצור כלים, חיות, דמויות אמיתיות ופנטסטיות... ואפילו אתם תופתעו מהתוצאות.

בהדרכת:דליה אורן

גילאים: 16 ומעלה

ימים: רביעי

בין השעות: ד': 21:00-19:00.

**פתיחה ב6.10

מחול וריקוד

היפ-הופ

מה בחוג: ההיפ-הופ הוא לא רק סגנון אלא דרך חיים, אופנה, ריקוד ומוזיקה.

הריקוד מאופיין בהרבה תנועה דינאמית וחופשית, הרבה קפיצות, תנועות גסות ואקרובטיקה. זהו הסגנון הנפוץ ביותר בהופעות.      

בהדרכת: מגי פסחה.

גילאים:גילאי 13 ומעלה.      

ימים:שלישי.

בין השעות:20:30-19:00.

ריקודים סלוניים

מה בחוג: הלימוד מתקיים מהצעד הראשון, בקבוצות קטנות וללא כל צורך בניסיון קודם.

בהדרכת: סרגיזכרצ'נקו                  

ימים:שני

בין השעות: ב': 20:30-19:30.

**הפתיחה באוקטובר.  לא חובה להגיע עם בני זוג.

לידאנס נשים

מה בחוג:חוג ג'אז לנשים שאוהבות לרקוד. השיעור כולל חימום עם מוזיקה קצבית, עבודה על גמישות, עיצוב הגוף ולמידת כוריאוגרפיות בסגנונות שונים במחול (ג'אז, לטיני, פאנקי, היפ-הופ ועוד).

בהדרכת:לירון שינפלד

גילאים:20 ומעלה

ימים:שלישי/חמישי(קבוצות ערב ובוקר)

בין השעות:יום ג': 11:00-10:00.

יום ה': 21:30-20:30.

ריקודי בטן

מה בחוג:בואו לשלב פעילות גופנית והנאה כאחד,  לרקוד ולהתנסות באומנות עתיקה ונשית באווירה בטוחהואינטימית. משיעור לשיעור מתרגלים את התנועות, הכול בשילוב מוסיקה ערביתומוזיקת דרבוקות,כשהמטרהבסוף השיעור, לרקוד כוריאוגרפיה מושלמת. מחזק את שרירי האגן והבטן ומפחית כאבי גב.

בהדרכת:אורית שאשא

ימים:ראשון

בין השעות: א': 21:00-20:00.